Ein guter Matratzenaufleger ist Gold wert

Ein guter Matratzenaufleger ist Gold wert

Sie können in ein Krocket- oder Badminton-Set investieren, einen Minigolfplatz eröffnen, Boccie- oder Rasen-Bowling spielen oder andere Spiele mit geringem Einfluss auf den Hof spielen.

5. Lassen Sie sich von der Musik führen. “Machen Sie es spannend, sich mit Musik zu bewegen”, schlägt Stinson vor. Sie könnten zu einem Livestream-Konzert tanzen; Streamen Sie ein tanzinspiriertes Trainingsvideo wie Zumba. oder schauen Sie sich Ihre Lieblingsmusikvideos an und lernen Sie die Choreografie. “Verwenden Sie Musik, um sich zu engagieren, nicht um abzulenken”, warnt Stinson. „Sich durch Bewegung abzulenken kann Schmerzen verursachen. ”

6. Probieren Sie eine neue virtuelle Klasse aus. Der Vorteil so vieler virtueller Übungsklassen besteht darin, dass Sie Klassen außerhalb Ihrer Region und mit jedem Lehrer besuchen können, der online ist. Wenn Sie schon immer Bauchtanz lernen wollten, gibt es dafür eine virtuelle Klasse – und fast jede andere Form von Übung. Wenn Sie etwas Spezielles für RA möchten, wird das Übungsprogramm der Arthritis Foundation in vielen YMCAs unterrichtet. Die Organisation verfügt nun auch über eine virtuelle Plattform namens YMCA 360.

7. Richten Sie eine Heimtrainingsstation ein. Wenn Sie viel Zeit zu Hause verbringen und sich einfach auf der Couch zusammenrollen möchten, sollten Sie eine oder mehrere Trainingsstationen rund um das Haus einrichten, um RA-freundlichere Aktivitäten zu fördern. Wenden Sie sich zunächst an Ihren Arzt oder Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Übungen für Ihre Bedürfnisse durchführen. Jede Station kann eine Mischung aus Handgewichten, Widerstandsbändern, einem Pilates-Ball, Blöcken und Schiebereglern haben. Zur Not können Haushaltsgegenstände als Trainingsgeräte verwendet werden, z. B. ein Wurfkissen anstelle eines Pilates-Balls, kleine Handtücher auf einem Hartholzboden anstelle von Schiebereglern und Wasserflaschen oder Suppendosen anstelle von Gewichten.

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Das Leben mit RA kann Symptome wie Gelenkschmerzen und Müdigkeit hervorrufen, aber die Krankheit kann auch das Beste aus Ihnen herausholen und Ihre Stärke und Belastbarkeit hervorheben. Tom Werner /

Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine chronische Erkrankung, die durch unvorhersehbare Gelenkschmerzen, Steifheit und Schwellung sowie durch allgegenwärtige Müdigkeit gekennzeichnet ist. Laut der Arthritis Foundation betrifft die Erkrankung ungefähr 1,5 Millionen amerikanische Erwachsene und tritt häufiger bei Frauen auf.

Während Gelenkdeformitäten manchmal auftreten können, wird RA oft als “unsichtbare Krankheit” bezeichnet, da ihre körperlichen und geistigen Symptome nicht immer von außen erkennbar sind. Und die meisten Menschen ohne diese Krankheit verstehen nicht, wie das Leben mit RA wirklich ist.

Niemand möchte jemals mit einer chronischen Krankheit diagnostiziert werden, aber diejenigen, die gezwungen waren, sich im Leben mit RA zurechtzufinden, stellen häufig fest, dass dies das Beste aus ihnen herausholen kann: bemerkenswerte Belastbarkeit, unglaubliche Stärke und sogar Humor. Hier sind 12 Dinge, die diese RA-Krieger über das Leben mit dieser Krankheit gelernt haben.

1. Krankheiten ist es egal, wie alt Sie sind.

“Es gibt diese Vorstellung, dass RA diese” Krankheit des alten Menschen “ist”, sagt Cristina Schaefer, 36, Mitglied des Patientenführungsrates der Arthritis Foundation. “Eines der Standard-Dinge, die ich schon früh gehört habe, war: ‘Oh mein Gott, aber du bist so jung!'” Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) ist das Auftreten von RA bei Erwachsenen in den Sechzigern am höchsten, aber es kann in jedem Alter diagnostiziert werden.

Zac Spinosa, 23, Inhaber von Forge Fitness in Ontario, wurde mit 16 diagnostiziert. „Als einer der wenigen Männer mit RA war es für die Menschen schwierig zu verstehen, warum ich Schwierigkeiten beim Gehen hatte, wenn ich wie ein gewöhnlicher, gesunder Mann aussah Junge “, sagt er.

Für die Behandlung der Krankheit sind möglicherweise spezielle Geräte oder Unterkünfte erforderlich, die normalerweise älteren Menschen vorbehalten sind. “Wenn ich es brauche, benutze ich einen Stock”, sagt Beth Madison, 52, Biologieprofessorin in Tennessee und Patientenanwältin für CreakyJoints, eine Online-Community für alle, die mit Arthritis leben. “Ich habe mir von völlig Fremden sagen lassen:” Dafür bist du zu jung “oder” Das brauchst du nicht. ” Sie sind gut gemeint, aber völlig falsch informiert. ”

2. Es ist normal, Monate auf einen Arzttermin zu warten.

Eine Flut von Arztbesuchen ist ein Teil jeder Autoimmunerkrankung, beginnend mit Ihrer Diagnose. Dank des nationalen Mangels an Rheumatologen ist es jedoch nie einfach, einen Termin zu bekommen. Eine Analyse, die im Februar 2018 in der Zeitschrift Arthritis Care veröffentlicht wurde Untersuchungen haben ergeben, dass in den USA bis 2030 4.000 Rheumatologen fehlen werden. Für Menschen, die in ländlichen Gebieten leben, zenidol zusammensetzung kann es besonders schwierig sein, rechtzeitig Termine zu bekommen. Es war nicht ungewöhnlich, zwei oder drei Monate auf einen Termin warten zu müssen, sagt Effie Koliopoulos, 33, eine in Chicago ansässige RA-Patientenanwältin und Schriftstellerin. “Ich habe festgestellt, dass es manchmal hilfreich sein kann, mit einer Krankenschwester an der Rezeption zu sprechen und zu sagen:” Das ist dringend “, je nach Büro. ”

“Telemedizin hat mich verändert”, sagt Madison, deren Rheumatologe vier Stunden entfernt ist. Wenn sie einen virtuellen Besuch haben kann, muss sie nicht acht Stunden an einem einzigen Tag im Auto verbringen, um einen Termin zu vereinbaren.

3. Erwarten Sie, nach Designer-Drogen zu suchen, wie manche Leute Designer-Taschen machen.

Das Aufkommen von biologischen Medikamenten zur Behandlung von RA war ein großer Durchbruch für die Arthritis-Community. Aber es war teuer, und viele Versicherungen deckten Biologika anfangs nicht ab. “Meine Eltern zahlten ungefähr 1.000 Dollar pro Monat aus eigener Tasche für meine Medikamente”, sagt Koliopoulos. Selbst mit einer Versicherung können diese Medikamente, die das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen oder stoppen können, Tausende von Dollar pro Monat kosten. Wenn Sie Probleme haben, Ihre Medikamente zu bezahlen, können Sie versuchen, Zahlungshilfeprogramme des Arzneimittelherstellers zu prüfen.

4. Nicht genutzte Krankheitstage sind keine Sache.

RA-Fackeln können unerwartet auftreten und sind häufig schwerwiegend genug, um Sie für einen ganzen Tag außer Betrieb zu setzen. Wenn Sie als jemand bekannt sind, der häufig arbeitslos ist, kann dies Ihre Karriere beeinträchtigen. Es ist nervenaufreibend, wenn Sie einen neuen Job beginnen und keine Krankheitstage haben.

Schäfer sagt, dass, obwohl jede Person und Situation anders ist, sie ihren Zustand immer ihrem Arbeitgeber im Voraus mitgeteilt hat. Die meisten haben verstanden, aber trotzdem sagt sie: „Es besteht die Angst, nicht als professionell angesehen zu werden, dass Mitarbeiter Sie als krank oder schwach ansehen oder nicht mit Aufgaben zu Ihnen kommen. ”

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5. Ihr Körper ist nicht das einzige, was unregelmäßig funktioniert.

Während viele der Symptome von RA physisch sind, kann dies Ihren mentalen Zustand genauso stark beeinträchtigen und „Gehirnnebel“ verursachen. „Es kann vorkommen, dass Ihr Gehirn seine gesamte Energie auf den Umgang mit Schmerzen richtet und dadurch andere Funktionen stoppt.

“Gehirnnebel ist sehr real”, sagt Schäfer. “Es ist wie ein Schwangerschaftsgehirn, aber viel schlimmer. Sie können mitten in einem Satz sein und völlig vergessen, worüber Sie gesprochen haben. ”

Madison, eine Biologieprofessorin, sagt, es habe sie dazu gebracht, ihre Lehrmethoden anzupassen. “Ich kann mir eine Gleichung an der Tafel ansehen und feststellen, dass ich nicht weiß, wie ich sie lösen soll”, sagt sie. „Ich habe die Schüler in Gruppen aufgeteilt und wir arbeiten alle zusammen daran. ”

6. FOMO ist wirklich COMO (Gewissheit, etwas zu verpassen).

Es ist schwierig, sich an Pläne zu halten, wenn Sie an einer Autoimmunerkrankung wie RA leiden. Fackeln können jederzeit ohne Vorwarnung auftreten. “Ich kann von einem guten Gefühl zu dem Wunsch übergehen, mich in der Ecke zusammenzurollen und in wenigen Minuten zu weinen”, sagt Madison. „Einer der frustrierendsten Aspekte ist, wie unvorhersehbar diese Krankheit ist. ”

In gewisser Weise ist Unvorhersehbarkeit das Einzige, was Sie planen können – und dies hilft, Ihre Erwartungen in Schach zu halten. “Ich habe gelernt, Nein zu Dingen zu sagen, von denen ich weiß, dass ich mich später schlechter fühlen werde”, sagt Schäfer. Und während Sie sicher einige Dinge verpassen werden, denken Sie daran, dass Sie nicht alle verpassen werden. “Es gibt Tage, an denen RA gewinnen kann und ich im Bett lande, und das ist in Ordnung”, sagt Madison. “Aber RA gewinnt nicht jeden Tag. Diese Krankheit ist nicht das Ende der Freude. ”

7. Ein guter Matratzenaufleger ist Gold wert.

Laut der Arthritis Foundation geben mehr als 80 Prozent der Menschen mit RA Müdigkeit als Symptom an. Aber der Schlaf kann immer noch schwer zu fassen sein, wenn Ihre Gelenke schmerzen und Sie sich nicht wohl fühlen können. Schlimmer noch, nicht schlafen kann das Problem verschlimmern. “Schlafmangel ist einer meiner drei Hauptauslöser für Fackeln”, sagt Koliopoulos.

Um eine gute Nachtruhe zu gewährleisten, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Schlafzimmer so komfortabel wie möglich ist. Madison sagt, dass sie nach ihrer Diagnose auf ein größeres Bett mit vielen weichen Decken umgestiegen ist. Wenn man bedenkt, wie viel Zeit Sie dort verbringen werden, ist es sehr sinnvoll, Ihr Bett zu einem glücklichen Ort zu machen.

8. Reißverschlüsse, Glasdeckel und Türgriffe sind Ihre tödlichen Feinde.

Menschen, die noch nie schmerzhafte, geschwollene Fingergelenke hatten, können nicht verstehen, wie es möglich ist, durch kleine Dinge wie Hemdknöpfe vereitelt zu werden. “Das Ein- und Aussteigen ist schwierig”, sagt Madison. „Türgriffe können böse Kleinigkeiten sein. Und sie schnitt ihre Haare kurz, weil das Waschen und Reparieren langer Haare nur diese Seite der Qual war. ”

Schaefer, Mutter einer 4-jährigen, erinnert sich an die Schwierigkeiten, die sie hatte, als ihre Tochter ein Kind war, Flaschen zu öffnen und Strampler zu schnappen. Glücklicherweise gibt es viele Werkzeuge und Geräte, die speziell für Menschen mit RA entwickelt wurden, von vergrößerten Reißverschlüssen bis hin zu Hemden mit Magnetverschluss anstelle von Knöpfen.

9. Sie haben lieber Schmerzen als Mitleid.

RA ist eine chronische Krankheit, was bedeutet, dass Sie nie wirklich schmerzfrei sind, aber einige Tage sind erträglicher als andere, sagt Koliopoulos. “Viele Menschen kämpfen nur durch den Schmerz”, sagt sie. “Sie wollen sich nicht beschweren. Sie möchten auch, dass andere Menschen sie als mehr als nur ihre Krankheit ansehen. “Es gibt die Vorstellung, dass Sie immer krank sind”, fügt Schäfer hinzu. “Du bekommst Sympathie-Blicke, die du nicht willst. ”

Da so viele Menschen mit RA in der Stille leiden, können selbst diejenigen, die ihnen nahe stehen, leicht vergessen, dass sie ständig Schmerzen haben – oder übervorsichtig werden. Spinosa erinnert sich, dass Menschen, die sich seiner RA bewusst waren, ihn anders behandelten. “Sie haben mich gebabelt und versucht, mein Leben leichter zu machen, was es nur schwieriger machte, mit meiner Krankheit unabhängig zu sein”, sagt er. Letztendlich beschloss er, sich nicht von Schmerzen davon abhalten zu lassen, seine Ziele zu erreichen. “Autoimmunerkrankungen geben Ihnen die Möglichkeit, Ihrem Körper zu beweisen, dass Sie selbst dann noch auf dem Fahrersitz sitzen, wenn er Sie angreift”, sagt er.

10. Unterschätze niemals die Kraft eines niedlichen Pflasters.

Bestimmte RA-Medikamente wie Biologika werden als Injektionen verabreicht. Selbst wenn Sie keine Angst vor Nadeln haben, kann es einen Tribut fordern, wöchentlich oder häufiger einen Schuss zu bekommen. “Am Anfang waren die Injektionen traumatisch”, sagt Koliopoulos. Jetzt belohnt sie sich dafür, dass sie ihre Montagsaufnahmen überstanden hat, indem sie lustige Band-Aids verwendet und Reality-TV sieht, um sich davon abzulenken. Es sind kleine Dinge, sagt sie, aber: “Ich fühle mich dadurch besser. ”

11. Sie werden wirklich unterstützt.

Selbst mit der bestmöglichen Pflege müssen Menschen mit einer fortschreitenden Krankheit wie RA ihre Unabhängigkeit verlieren. Es kann schwierig sein, auch diejenigen in Ihrer Nähe um Hilfe zu bitten. “Das Loslassen Ihres alten Lebens kann schwierig sein”, sagt Koliopoulos. “Aber wenn Sie eine Diagnose haben, werden Sie hineingeworfen. Sie haben keine Wahl. ”

Ein Vorteil ist, dass Menschen mit RA genau sehen können, wie weit ihre Lieben bereit sind, für sie zu gehen. “Wenn Sie durch die Krankheit gehen, geht Ihre Familie mit Ihnen durch”, sagt Koliopoulos. Sie werden da sein, dich zu Terminen fahren, dir helfen, dich anzuziehen, wenn du zu steif bist, und dich zum Lächeln bringen. Und die RA-Community ist auch sehr unterstützend.

12. Sie sind unglaublich belastbar.

Niemand möchte eine RA-Diagnose, aber Schaefer, Madison, Spinosa und Koliopoulos sagen alle, dass sie für ihre Krankheit zumindest ein wenig dankbar sind. “Man kann sich auf eine kleine Entdeckungsreise begeben”, sagt Koliopoulos. “Es ist seltsam zu sagen, aber ich habe Dinge getan, die ich sonst vielleicht nie getan hätte. ”

“Meine Krankheit hat mich zu dem gemacht, was ich bin”, sagt Spinosa. „So viele Menschen entschuldigen sich dafür, warum sie keine Ziele erreichen oder Dinge tun können, die andere können. Aber was RA mich gezwungen hat zu lernen, ist, dass Sie jede Wahl zählen müssen. ”

Er sagt, er sehe so viele Menschen mit Krankheiten wie seine, die glauben, am Ende des Tunnels sei kein Licht. “Aber es wird immer einen Ausweg geben, solange Sie weiter suchen”, sagt er. „Wie mein RA-Spezialist zu mir sagte:‚ Manchmal machen wir unser eigenes Glück. ’”

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